Fussball Fitness - Training mit Wissenschaft - Periodisierung (eBook)

• 155 Seiten
• komplett in Farbe Print
• 79 Themen
• 30 Trainingseinheiten
• 24 Übungen
• U15-Pro Level

Fussball Fitness - Training mit Wissenschaft

Periodisierung - Saisonales Training - Small Sided Games

Ihre Chance, von einem der weltweit führenden UEFA-Pro-Lizenz Inhaber, Sportwissenschaftler und Fitness-Coach zu lernen

Dieses fantastische Buch (komplett in Farbe) wurde von Adam Owen Ph.D. (UEFA Professional Coaching Licence und Ph.D. in Sport und Exercise Science) geschrieben, seines Zeichens Sports Science & Fitness Coach der Walisischen Nationalmannschaft und Research Science Consultant von SL Benfica Lissabon. Co-Autor Alexandre Dellal Ph.D. ist Head of Physical Preparation bei OGC Nizza und ein führender Forscher in der Welt der Fußballwissenschaft.

Die Hauptziele dieses Buchsets sind sowohl Ihnen zu helfen, die modernen Trainingsmethoden und fußballwissenschaftlichen Prinzipien zu nutzen, als auch Trainer auszubilden, die mit Spielern aller Altersgruppen und Ebenen arbeiten. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Effizienz aller Ihrer Trainingseinheiten zu steigern und sicherzustellen, dass die wichtigsten Komponenten des Fußballs (technisch, taktisch, physisch und physiologisch) gleichzeitig und nicht isoliert entwickelt werden. Dies ist für die Entwicklung von Fußballern von grundlegender Bedeutung.

In Buch 2 konzentrieren wir uns auf:

• Periodisierung
• Saisonales Fußballtraining und dessen Einheiten
• Die Vorteile von Small Sided Games
• Small Sided Games: Trainingseinheiten
• Umschaltspiele
• (30 Übungen) für Coaches, die sie in ihre Trainingseinheiten integrieren können

Themenbeispiele:

• Trainingsperiodisierung und Erschöpfungsmanagement im Fußball
• Auswirkungen des Intervalltrainings auf die körperliche Fitness und Erschöpfung
• Intermittierende (Stop-Start) Übungen
• Trainingsprinzipien / -methoden
• Wiederholte Sprintfähigkeit (RSA): Empfehlungen für das Training
• Physiologie des Small Sided Trainings im Fußball
• Periodisierung von Small Sided Games

30 Übungen, einschließlich:

• Kontinuierlich hohe Intensität 3 v 3 Duellen
• Hochintensives Pressing und schnelle Abschlüsse in einem 4 v 4 Angriff vs. Verteidigungstraining
• Ballbesitzspiel und intensives Pressing (3 v. 7) in einem Umschaltspiel
• Pressing, zur schnellen Balleroberung einem 8 v 4 Umschaltspiel
• Konter-Angriffe in einem 3-Team Small Sided Game