Fussball Fitness - Training mit Wissenschaft - Fitnesstraining (eBook)

• 195 Seiten
• komplett in Farbe Print
• 51 Themen
• 24 Trainingsübungen
• U15-Pro Level

Fussball Fitness - Training mit Wissenschaft

Fitnesstraining - Schnelligkeit & Agilität - Verletzungsprävention

Ihre Chance, von einem der weltweit führenden UEFA-Pro-Lizenz Inhaber, Sportwissenschaftler und Fitness-Coach zu lernen

Dieses fantastische Buch (komplett in Farbe) wurde von Adam Owen Ph.D. (UEFA Professional Coaching Licence und Ph.D. in Sport und Exercise Science) geschrieben, seines Zeichens Sports Science & Fitness Coach der Walisischen Nationalmannschaft und Research Science Consultant von SL Benfica Lissabon. Co-Autor Alexandre Dellal Ph.D. ist Head of Physical Preparation bei OGC Nizza und ein führender Forscher in der Welt der Fußballwissenschaft.

Die Hauptziele dieses Buchsets sind sowohl Ihnen zu helfen, die modernen Trainingsmethoden und fußballwissenschaftlichen Prinzipien zu nutzen, als auch Trainer auszubilden, die mit Spielern aller Altersgruppen und Ebenen arbeiten. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Effizienz aller Ihrer Trainingseinheiten zu steigern und sicherzustellen, dass die wichtigsten Komponenten des Fußballs (technisch, taktisch, physisch und physiologisch) gleichzeitig und nicht isoliert entwickelt werden. Dies ist für die Entwicklung von Fußballern von grundlegender Bedeutung.

In Buch 1 konzentrieren wir uns auf:

• Die Laufstrecke und -Intensität
• Physiologische Anforderungen des Fußballs
• Verletzungen und Präventionstechniken
• Schnelligkeits- und Beweglichkeitsübungen
• Aufwärmübungen und Verletzungsprävention
• Kraft- und Konditionstraining
• Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos

Themenbeispiele:

• High Intensity Gesamtdistanz
• Die verschiedenen körperlichen Anforderungen der Spielpositionen
• Strategien zur Verbesserung der Laufökonomie
• Wiederholte Sprintfähigkeit (RSA)
• Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT)
• Angewandte Verletzungspräventionstechniken im Fußball
• Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos

24 Übungen, einschließlich:

• Koordination und Beweglichkeit mit Doppelpässen zum Aufwärmen
• Schnelle Reaktionsfähigkeit und Richtungswechsel während einer Schnelligkeitsübung
• Schnelligkeit, Ausdauer und Explosivität in einer Angriffskombination mit Abschluss
• Schnelligkeitsausdauer in funktioneller Konter-Übung mit Abschluss