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Fußball Fitness - Training mit Wissenschaft - Fitnesstraining (Buch)
Ihre Chance, von einem der weltweit führenden UEFA-Pro-Lizenz Inhaber, Sportwissenschaftler und Fitness-Coach zu lernen
Dieses fantastische Buch (komplett in Farbe) wurde von Adam Owen Ph.D. (UEFA Professional Coaching Licence und Ph.D. in Sport und Exercise Science) geschrieben, seines Zeichens Sports Science & Fitness Coach der Walisischen Nationalmannschaft und Research Science Consultant von SL Benfica Lissabon. Co-Autor Alexandre Dellal Ph.D. ist Head of Physical Preparation bei OGC Nizza und ein führender Forscher in der Welt der Fußballwissenschaft.
Die Hauptziele dieses Buchsets sind sowohl Ihnen zu helfen, die modernen Trainingsmethoden und fußballwissenschaftlichen Prinzipien zu nutzen, als auch Trainer auszubilden, die mit Spielern aller Altersgruppen und Ebenen arbeiten. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die Effizienz aller Ihrer Trainingseinheiten zu steigern und sicherzustellen, dass die wichtigsten Komponenten des Fußballs (technisch, taktisch, physisch und physiologisch) gleichzeitig und nicht isoliert entwickelt werden. Dies ist für die Entwicklung von Fußballern von grundlegender Bedeutung.
In Buch 1 konzentrieren wir uns auf:
Die Laufstrecke und -Intensität
Physiologische Anforderungen des Fußballs
Verletzungen und Präventionstechniken
Schnelligkeits- und Beweglichkeitsübungen
Aufwärmübungen und Verletzungsprävention
Kraft- und Konditionstraining
Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos
Themenbeispiele:
High Intensity Gesamtdistanz
Die verschiedenen körperlichen Anforderungen der Spielpositionen
Strategien zur Verbesserung der Laufökonomie
Wiederholte Sprintfähigkeit (RSA)
Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT)
Angewandte Verletzungspräventionstechniken im Fußball
Training Load Management: Reduzierung des Verletzungsrisikos
24 Übungen, einschließlich:
Koordination und Beweglichkeit mit Doppelpässen zum Aufwärmen
Schnelle Reaktionsfähigkeit und Richtungswechsel während einer Schnelligkeitsübung
Schnelligkeit, Ausdauer und Explosivität in einer Angriffskombination mit Abschluss
Schnelligkeitsausdauer in funktioneller Konter-Übung mit Abschluss
Altersklasse:
U11 - U14, U15 - U19, U20 - Pro
Sprache:
Deutsch
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