Bodyweight Training Die besten Übungen & Workouts mit dem eigenen Körpergewicht Maximaler Trainingseffekt komplett ohne Hilfsmittel und Geräte Muskeln aufbauen, Körpergefühl verbessern, Verletzungen vorbeugen Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht Trainiere überall und jederzeit Für jedes Fitnesslevel geeignet Inkl. detaillierten Übungsbeschreibungen und kompletten Live-Workouts zum Mitmachen Das funktionelle Training sorgt nicht nur für mehr Kraft und einen definierten Körper, Du trainierst auch komplexe Bewegungen und verbesserst dadurch Körpergefühl und Beweglichkeit. Außerdem sorgst Du dafür, dass Dein Körper unanfälliger für Verletzungen wird. Die Übungen sind so konzipiert, dass Dein eigenes Körpergewicht ideal eingesetzt wird, um fit zu werden und effektiv zu trainieren. Je häufiger Dein Körper diese Übungen durchführt, desto besser wird er sich diesen natürlichen Bewegungen anpassen. Der individuelle Gesundheitsfaktor wird um ein vielfaches höher sein, als wenn sich Dein Körper an ein Trainingsgerät oder Gewichte gewöhnen müsste. Egal ob Fitness-Freak, Couch-Potato, oder Hobby-Fußballer, das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bringt auch Dich nach vorne. Hol Dir jetzt „Bodyweight Training“ , mach live vor dem Fernseher mit und werde fit ohne Geräte. Spieldauer: 117 min. Darsteller: Frank Thömmes Produktionsjahr: 2015 Format: PAL

KOMBINIERTES FUSSBALL-AUSDAUERTRAINING | Fit durch die ganze Saison Mehr Spaß am Ausdauertraining durch Spielformen und abwechslungsreiche Übungen – denn Fußballtraining soll Spaß machen, auch wenn es um Kondition geht. Isoliertes Ausdauertraining kostet nicht nur wertvolle Zeit, es ist auch bei Weitem nicht so wirkungsvoll wie das kombinierte Training aus diesem Film. Denn je mehr die Spieler mit Ball trainieren, desto effektiver und spielnäher ist auch das Ausdauertraining. Und gerade im Jugend- und Amateurbereich müssen die wichtigsten Grundlagen in relativ begrenzter Trainingszeit vermittelt werden. Darsteller: SpVgg Unterhaching; Manuel Baum; Claus Schromm Produktionsjahr: 2014 Format: PAL Sprache: deutsch Spieldauer: 52 min.

Mobilität - Stabilität - Explosivität Erstmals wird der methodische Weg zur gezielten, langfristigen Entwicklung der athletischen Grundlagen von Haltung und Bewegung auf insgesamt 3 DVDs dargestellt und Schritt für Schritt in 240 Übungen erläutert. DVD 1 - die Basis Übungsprogramme zur Haltungskontrolle (z.B. Becken-Rumpf-Kontrolle, Sportlerschulter) DVD 2 - Teil 1: Die Power-Position Übungsprogramme zur Beinachsen-Kontrolle (Beid- und Einbeinaktionen) in der athletischen Grundposition) DVD 2 - Teil 2: Effektives Abbremsen Übungsprogramme zur Entwicklung der ahtletischen Voraussetzungen für effektives Abbremsen bzw. Abstoppen aus schnellen Bewegungsaktionen (statische und dynamische Einbeinstabilisation, Ein- und Beidbeinlandungen) DVD 3 - die Langhantel Übungsprogramme zur Verbesserung der Haltungs- und Bewegungskontrolle: explosiv!   Autoren Dr. Andreas Schlumberger (ehmaliger Fitnesstrainer der DFB-Junioren, aktueller Fitnesstrainer des Fußball-Nachwuchses von Borussia Dormund) Martin Zawieja (ehemaliger Weltklasse Gewichtheber und Krafttrainer beim DHB) Karen Hajduk (Diplom-Sportwissenschaftlerin)

FUSSBALL - ATHLETIKTRAINING | Die Kraft- und Fitnessübungen nach dem Konzept des Nachwuchsleistungszentrums der SpVgg Unterhaching Athletik bildet den Grundpfeiler für jede Sportart. Ohne die richtige Fitness kann kein Sportler das Maximum aus sich und seiner Sportart herausholen. Mithilfe der Übungen können sich Trainer und Sportler einen effektiven Athletiktrainingsplan individuell zusammenstellen, um die körperlichen Grundlagen für sportliche Höchstleistungen und einen verletzungsresistenteren Körper zu schaffen. Mit Schorsch Wallner: Reha- und Athletiktrainer der SpVgg Unterhaching Die SpVgg Unterhaching gilt momentan als eine der besten Adressen, wenn es um die Hinführung junger Spieler an den Profifußball geht. Süddeutsche Zeitung, 19.12.2013 Darsteller: Georg Wallner; SpVgg Unterhaching Produktionsjahr: 2013 Format: PAL Sprache: deutsch Spieldauer: 60 min.

Dein 6-Wochen-Trainingssystem für maximale Sprungkraft In diesem Film erwarten Dich systematische Übungen für maximale Schnellkraft, Explosivität und Sprungkraft. Dank dem effektiven Training baust Du Muskeln dort auf, wo sie in Höhe, Weite und Tempo umgewandelt werden können. Verbessere Schnellkraft, Maximalkraft & Explosivität Diese drei Leistungskomponenten sind ausschlaggebend für maximale Sprungkraft. Deshalb erwarten Dich in diesem Film systematische Übungen zu den jeweiligen Bereichen, mit denen Du Muskeln dort aufbaust, wo sie in Höhe, Weite und Tempo umgewandelt werden können. Wirkungsvolle Übungen inklusive 6-Wochen-Trainingsplan Zusätzlich zu den unterhaltsamen und wirkungsvollen Übungen bekommst Du auf diesem Film einen passenden sechswöchigen Trainingsplan an die Hand. Er wurde von unserem Sprungkraft-Experten Jonathan so entwickelt, dass Du Deine Sprungkraft durch systematisches und progressives Training innerhalb von sechs Wochen merklich verbessern kannst und so das Maximum aus Deinem Training herausholst – Übrigens auch super für Teams im Mannschaftstraining. Integriere effektive Übungen ohne große Hilfsmittel in Deinen Trainingsalltag Ein gutes Sprungkrafttraining sollte nicht nur so effektiv wie möglich, sondern auch so zeitsparend wie möglich sein. Das gilt sowohl für ein Individual- als auch für ein Mannschaftstraining. Aus diesem Grund haben wir einfache, aber kraftvolle Übungen auf diesen Film gepackt, die Spaß machen, höchst effektiv sind und nicht viel Equipment benötigen. So brauchst Du keine große Vorbereitungszeit und kannst die Übungen jederzeit ganz einfach in Dein Training integrieren. Inklusive Sprungkraft-Warm-up & einfachen Leistungstests zur Messung Deiner Fortschritte Damit Du Deine Fortschritte (oder die Deines Teams) auch messen kannst, zeigen wir Dir im Film ein paar einfache Tests, mit denen Du Verbesserungen schnell feststellen kannst. So weißt Du immer, ob Du auf dem richtigen Weg bist und der Motivation schadet es auch nicht. Außerdem erwartet Dich ein sprungkraftspezifisches Aufwärmprogramm, das den Körper optimal auf die Übungen und Belastungen vorbereitet. Höher, schneller, weiter: Ideal für Fußballer, Basketballer, Volleyballer, Tennisspieler, Handballer und Leichtathleten Das Sprungkraft-Trainingssystem aus diesem Film kann für verschiedene Sportarten, mit ihren speziellen Anforderungen, verwendet werden. Nicht nur sprungintensive Sportarten, wie Volleyball, Basketball oder Handball, verlangen selbstredend ein systematisches Training in diesem Bereich, auch Fußballer, Tennisspieler oder Leichtathleten profitieren von maximaler und technisch einwandfreier Sprungkraft. Hol Dir jetzt Dein 6-Wochen-Trainingssystem für maximale Sprungkraft und springe auf das nächste Level.  

Fußball-Fundamentals: Lauf-ABC | Die Grundlagen der Lauftechnik in nur 30 Minuten Fußball ist ein Laufsport. Natürlich steht das technisch-taktische Training im Vordergrund. Trotzdem ist es genauso wichtig, intensiv an der richtigen Lauftechnik zu arbeiten. Dadurch werden die Spieler nicht nur schneller und leistungsfähiger, man beugt außerdem Verletzungen vor und legt die Grundlagen für fußballspezifische Bewegungen. Hol Dir jetzt das Lauf-ABC und erlerne detailliert die korrekten Bewegungsabläufe, die jeder Fußballer benötigt, um sich effektiv und zugleich verletzungsfrei auf dem Feld zu bewegen.  Von und mit Oliver Pelzer: DFB-Fußballlehrer, Diplom-Sportlehrer, ehemaliger U17-Nationaltrainer von Aserbaidschan und Kasachstan Darsteller: Oliver Pelzer Produktionsjahr: 2014 Format: PAL Sprache: deutsch Spieldauer: 38 min.

Schneller laufen, schneller reagieren, erfolgreicher Fußball spielen Videolänge: 67 Minuten - Bildformat: 16:9 - Sprache: Deutsch Speed | Schnelligkeitstraining im Fussball | Schneller laufen, schneller reagieren, erfolgreicher Fußball spielen Sei Deinen Gegnern einen Schritt voraus Effektive Schnelligkeitsübungen mit Ball Für perfekte Ballkontrolle auch bei hoher Geschwindigkeit Integriere unterhaltsame Schnelligkeitsübungen ganz einfach ins Mannschaftstraining Optimiere Schnellkraft, Antritt und Reaktion Schnelligkeit kann der entscheidende Faktor sein, wenn zwei spieltechnisch gleich starke Kontrahenten aufeinandertreffen. Derjenige, der am schnellsten reagiert, handelt, entscheidet oder im einfachsten Fall läuft, wird als Gewinner aus dem Duell hervorgehen. „Schnelligkeitstraining im Fußball“ hilft Dir und Deinem Team dabei, Euch den entscheidenden Schritt (im wahrsten Sinne des Wortes) Vorsprung zu erarbeiten, um in engen Situationen die Nase vorne zu haben. Je schneller sich ein Fußballer mit und ohne Ball bewegen kann, umso besser und erfolgreicher sind seine Aktionen. Ein schneller Antritt, um den Gegenspieler einzuholen, ein impulsiver Schritt in die richtige Richtung, um sein Stellungsspiel zu korrigieren, können ebenso spielentscheidend sein, wie das kraftvolle Dribbling, um den Gegner stehen zu lassen. Das Training aus diesem Film versorgt Dich mit effektiven Übungen für alle wichtigen Situationen im Fußball. Dazu gehören sowohl Übungen für eine gewisse Grundschnelligkeit, als auch Speed-Drills für fußballspezifische Aktionen, wie Pässe und Dribblings. Außerdem decken die Übungen auch den enorm wichtigen Bereich der Reaktionsgeschwindigkeit ab. Hol Dir jetzt „Schnelligkeitstraining im Fußball“ - Für einen schnellen Kopf und schnelle Beine.